Hold kroppen i gang med hverdagsaktiviteter
Det er vigtigt, at du er fysisk aktiv både under og efter behandling. Det har en positiv effekt på bl.a. energiniveau og livskvalitet.
Forbliv aktiv
Når du er i et behandlingsforløb for kræft, bør du så vidt muligt forblive aktiv og holde dine motionsvaner ved lige. Hvis du har svært ved at dyrke motion eller mangler motivationen, bør du have fokus på at holde kroppen i gang i hverdagen. Almindelige hverdagsaktiviteter, som fx madlavning og rengøring, er også med til at holde dig aktiv.
For nogen er det en udfordring at deltage i aktiviteter. Hvis du har et aktivt hverdagsliv, kan det hjælpe dig til at opretholde dine relationer og en så normal hverdag som muligt.
Eksempler på hverdagsaktiviteter
Du kan holde kroppen i gang i hverdagen ved at:
- lave mad
- gøre rent
- vaske tøj
- købe ind
- lave havearbejde
- gå på trapper
- cykle en tur
- gå en tur
- deltage i arrangementer med familien eller på aktivitetscenter
- deltage i sociale eller kulturelle arrangementer, fx i sports- og aktivitetsklubber.
Med et trænings- og aktivitetsskema kan du planlægge din uge efter, hvilke aktiviteter du har overskud og lyst til at udføre.
Trænings- og aktivitetsskema
Find aktiviteter, der giver mening for dig
En ergoterapeut kan hjælpe dig med at finde frem til hverdagsaktiviteter, der giver mening for dig. Du kan også få vejledning i at tilpasse aktiviteterne, så de er realistiske at udføre.
Du kommer i kontakt med en ergoterapeut, hvis behandlende afdeling eller egen læge laver en genoptræningsplan. Du har ret til en genoptræningsplan, hvis du har været indlagt og har svært ved at udføre de daglige aktiviteter.