Øvelser til dig, der har svært ved at spise, drikke og synke

Som hoved-halskræftpatient kan du opleve følger, der gør det svært at spise, drikke og synke. Dine muskler i ansigt, mund og svælg kan blive svagere, og din evne til at synke kan blive nedsat eller forsvinde helt.

Synke-, tunge- og mundåbningsøvelser

Det er en god idé at lave øvelser, som holder dine muskler i kæbe og mund ved lige. Det kan være synkeøvelser, tungeøvelser og mundåbningsøvelser. Mange har gavn af øvelserne tidligt i forløbet, og gerne inden behandlingen starter. Det kan mindske dine følger fra sygdom og behandling.

Hvis du er strålebehandlet eller opereret i kæbeområdet, er det vigtigt at lave mundåbningsøvelser forebyggende.

Find øvelser, der træner mundåbning, tunge, kæbe og hals

Hvilke øvelser bør du lave?

Det er en stor belastning at gå igennem en kræftbehandling. Derfor bør du kun udføre de øvelser, der er nødvendige. 

En ergoterapeut eller spise-drikke-synkespecialist kan hjælpe dig med at tilrettelægge et individuelt program. Du kommer i kontakt med en ergoterapeut, hvis behandlende afdeling eller egen læge laver en genoptræningsplan. Tal med ergoterapeuten om, hvilke øvelser du skal lave, og hvor mange gentagelser.

Udspænding af halsen

Hvis du har spændinger og stivhed ved halsen, kan følgende øvelse have en god effekt. Øvelsen må ikke give smerter.

1. Sid med ret ryg. Næse og fødder peger lige frem.
2. Hold skuldrene nede. Før hovedet bagover, og lav underbid. Mærk et stræk foran på halsen.
3. Hold skuldrene nede. Før hovedet skråt bagover, og kig op. Hold mod brystkassen med hænderne. Mærk et stræk på siden af halsen.
4. Hold spændingen i 15-20 sek.