Efter operation med expander: Øvelser til dig med bevægerestriktioner

Husk altid at følge de restriktioner og retningslinjer du har fået af din plastikkirurg, da nogle af øvelserne først er velegnede, når du ikke længere har bevægerestriktioner.

Det kan være en god idé at få en fysioterapeut, med viden om denne type operation, til at hjælpe med at sammensætte et personligt program til dig.

Inden du går i gang med træningen

Vejrtræning

Selvspænding

Skulderrul, skulderløft og bevægelse af øvre ryg

Små albuecirkler

Armløft til skulderhøjde

Rygrotation med bevægerestriktioner

Sidebøjning

Foroverbøjning før og efter bevægerestriktioner

Flere øvelser

Træningsfilm efter operation med expander

Øvelser til dig uden bevægerestriktioner