Træningsfilm efter fjernelse af knude i brystet

Her finder du instruktion i vævsbehandling, øvelser, selvdrænage, yoga og mindfulness efter fjernelse af knude i brystet. Vælg de øvelser, som fysioterapeuten har anbefalet og som føles rigtige for dig.

 

Inden du går i gang med genoptræning

Hvis du er blevet opereret for brystkræft, skal du være opmærksom på, at du kan opleve forandringer i operationsområdet, skulderen og armen. Det er derfor en god idé at udføre øvelser for at afhjælpe nogle af de forandringer, du kan have efter din operation. Her er nogle gode råd, inden du går i gang med selve øvelserne.

Video Url

Vævsbehandling - gør vævet smidigt

Det er helt normalt, at du får arvæv i det område, du er blevet opereret i, når du har fået fjernet en knude i et bryst. Vævet kan føles hårdt og usmidigt - som at have en alt for stram sikkerhedssele på. Med vævsbehandling kan du gøre vævet mere smidigt og blødt.

Øvelse 1: Forskydelighed efter fjernelse af knude i brystet

Video Url

Øvelse 2: Armhulen efter fjernelse af knude i brystet

Video Url

Øvelse 3: Nervevæv efter fjernelse af brystet

Video Url

Øvelse 4: Behandling af selve arret efter fjernelse af knude i brystet

Video Url

Øvelser

Her kan du se en række øvelser, der kan være medvirkende til at forbedre bevægelighed, smidighed og styrke efter en operation.

Inden du går i gang med øvelserne

Video Url

Øvelse 5: Sidestræk

Video Url

Øvelse 6: Stræk af nakkemuskler

Video Url

Øvelse 7: Universalstræk

Video Url

Øvelse 8: Lige stræk

Video Url

Øvelse 9: Stræk af brystmuskulaturen

Video Url

Øvelse 10: Stræk af armhule og forside

Video Url

Øvelse 11: Siddende selvspænding

Video Url

Øvelse 12: Bevægelighed i skulderen

Video Url

Øvelse 13: Liggende selvspænding

Video Url

Øvelse 14: Træning af brystmuskulatur og muskler omkring skulderblad

Video Url

Strålebehandling

Du skal arbejde med dit væv på en anden måde, hvis du er i strålebehandling. Vævet kan blive irriteret og rødt i den periode, du bliver behandlet med stråler. Her får du gode råd til, hvilke øvelser du kan fortsætte med, og hvilke du bør holde pause med.

Inden du går i gang med strålebehandling

Video Url

Pjecer med information og øvelser