For dig, der har nedsat bevægelighed i ryggen

Her finder du øvelser, som du kan udføre derhjemme.

Hvad bør du være opmærksom på?

  • Udfør øvelserne 2-3 gange om ugen for den bedste effekt
  • Stop øvelsen, hvis det gør ondt, eller du bliver svimmel
  • Hold pause, hvis du bliver træt.

Rotationer i overkroppen

Stræk af hele kroppen

Bevægelighed i rygsøjlen

Udspænding af hele kroppen

Udspænding af brystkassen

Find flere øvelser

Træn derhjemme