Træn derhjemme | Center for Kræft og Sundhed

Her finder du øvelser, som du kan udføre derhjemme. Med øvelserne kan du øge din bevægelighed og mindske spændingerne i det behandlede område.

Under og efter behandling for hoved-halskræft kan du få en følelse af stramhed ved nakke, hals, brystkasse, ryg og skuldre. Herunder finder du øvelser, som kan hjælpe med at mindske spændinger i det behandlede område, så du opnår en større bevægelighed og velvære.

Det kan være nødvendigt med et livslangt fokus på bevægeligheds- og udspændingsøvelser efter behandling for hoved-halskræft. Derfor kan det være relevant for dig at fortsætte med øvelserne fremadrettet.

Hvad bør du være opmærksom på?

Udfør øvelserne 2-3 gange om ugen for den bedste effekt
Stop øvelsen, hvis det gør ondt, eller du bliver svimmel
Hold pause, hvis du bliver træt.

Find træningsfilm

For dig, der oplever stramhed på forsiden af halsen eller brystkassen

For dig, der ønsker en mere rank holdning

For dig, der har nedsat bevægelighed i nakken

For dig, der har nedsat bevægelighed i ryggen

For dig, der føler dig stiv i kroppen